Gourishankar Meditation [CD]
Von:Osho Active Meditation
ISBN-10: 3933712009
EAN: 0714266990226
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Diese Meditationstechnik, die am Abend gemacht wird, besteht aus vier Phasen von je 15 Minuten. Die ersten beiden Phasen sind eine Vorbereitung auf den spontanen Lathihan der dritten Phase. Wenn das Atmen in der ersten Phase richtig gemacht wird, dann gibt dir das Kohlendioxid, das sich im Blutstrom befindet, eine Art Höhenrausch, so als wärst du auf dem Gourishankar (Mt. Everest).Erste Phase: 15 MinutenSetze dich mit geschlossenen Augen hin. Atme tief durch die Nase ein und fülle die Lungen. Halte den Atem so lang wie möglich an, atme dann sanft durch den Mund wieder aus und lasse die Lungen so lange wie möglich leer. Setze diesen Atemzyklus die ganzen 15 Minuten lang fort.Zweite Phase: 15 MinutenKehre zur normalen Atmung zurück und blicke unscharf auf eine Kerzenflamme oder ein blaues Flackerlicht. Der Körper bewegt sich nicht.Dritte Phase: 15 MinutenStehe mit geschlossenen Augen auf und lass deinen Körper locker und empfänglich sein. Die Energie bewegt nun ohne dein Zutun den Körper sanft und anmutig. Lasse es zu.Vierte Phase: 15 MinutenLege dich mit geschlossenen Augen ruhig und entspannt hin.
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Anhören
| Track 1: Erste, zweite Phase und dritte Phase | |
| Track 2: Vierte Phase - Stille | |
| Track 3: Ausklang |
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